Snacks Saludables

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Elija y disfrute de los mejores snacks

Los snacks ya no son solo un antojo, sino una solución inteligente para comer bien en cualquier momento. Saber elegir los correctos marca la diferencia entre una compra impulsiva y una selección estratégica. Aquí encontrará consejos para elegir los mejores, combinarlos y disfrutarlos al máximo.

¿Qué hace a un buen snack?

Debe estar listo para comer: sin necesidad de cocción, preparación o complicaciones.

Tiene que ser práctico: fácil de transportar y consumir en cualquier lugar.

Debe aportar algo más que sabor: energía, saciedad y equilibrio.

No puede ser aburrido: la clave está en variar texturas y sabores.

Consejo: no compre snacks al azar. Planee según su día y sus necesidades: energía, saciedad o simplemente disfrute.

¿En qué cantidad consumirlos?

La cantidad de snacks depende de sus requerimientos calóricos diarios. Como referencia, un snack saludable suele aportar entre 100 y 200 calorías. Un buen snack es pequeño y diseñado para satisfacer el hambre sin exceder las calorías necesarias. Ejemplos incluyen chips de lenteja, una manzana o una galleta de arroz con mantequilla de frutos secos.

Snacks para cada momento del día

Elija su snack según lo que su cuerpo necesita en cada momento.
¡Voltee las tarjetas para ver su contenido!
Desayuno

Cuando el tiempo es limitado, pero la energía es clave.

  • Barritas de frutos secos y semillas: energía compacta sin azúcares artificiales.
  • Yogur: proteína lista para tomar.
  • Galletas integrales con fibra y frutos secos: perfectas para saciar sin pesadez.

Consejo: combine frutas deshidratadas con frutos secos para un desayuno energético y equilibrado en cualquier lugar.

Media mañana

Energía sin que el hambre ataque antes del almuerzo.

  • Chips de quinua en sabores como champiñones o barbecue: crujientes y nutritivos.
  • Queso en cubos o palitos: proteína fácil y deliciosa.
  • Mix de frutos secos con chocolate: dulce, pero sin culpas.
Tarde
  • Hummus con galletas de arroz o bastones de zanahoria: un snack que realmente llena.
  • Chochos con tostado: altos en fibra y proteína.
  • Chips de lenteja sabor jalapeño: livianos pero deliciosos y saciantes.

Consejo: los snacks con proteína y fibra mantienen el hambre bajo control por más tiempo.

Noche

Cuando quiere algo rico, pero sin desordenar su alimentación.

  • Chocolate negro: el postre perfecto sin excesos.
  • Galletas de arroz con crema de maní, almendra o pistacho: ligero, pero satisfactorio.
  • Ajonjolito confite horneado de semillas de ajonjolí: crujiente, dulce y saciante.

Experimento: si nunca ha probado chocolate con sal marina o ají, hágalo. Su snack nocturno pasará a otro nivel.

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Secretos para disfrutar mejor sus snacks

Los snacks pueden ser mejores si los elige y combina bien.

Varíe las texturas: combine crujiente (chips, frutos secos, galletas) con cremoso (yogur, hummus, queso crema, guacamole).

Mejore el sabor con un toque extra: un poco de miel, mantequilla de frutos secos, ají, canela o cacao en polvo transforma cualquier snack.

Divida en porciones pequeñas: así evita comer por impulso y se mantiene organizado.

Dato clave: los mejores snacks no solo sacian, sino que sorprenden al paladar. No se quede con lo mismo de siempre.

Arme su propio kit de snacks

El kit definitivo debe incluir:

Algo crujiente: chips de vegetales, frutos secos o crackers integrales.

Algo dulce: fruta deshidratada, chips de coco, chocolate negro o yogur griego con miel.

Algo proteico: queso en cubitos, chochos, nachos proteínicos con grillo, puff de proteína queso cheddar blanco, tostadas de arroz con hummus.

Algo ligero: chips de yuca o camote, confite horneado de semillas de ajonjolí, galletas integrales, quinua snack, chips no fritos papa sabor natural.

Trucos pro

Distribuya los snacks en porciones pequeñas y evite comer por impulso.

Planifique su compra: no es lo mismo elegir un snack al azar que tener opciones listas para disfrutar.

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  • Pop snacks chips no fritos de papa
  • Chips no fritos papa sabor picante pop snacks
  • Chips no fritos papa sabor limón pop snacks
  • Chips no fritos papa sabor natural
  • Quinua snack tomate & albahaca con arroz, chía + moringa libre de gluten (Cereales Andinos)
  • Quinua snack pimienta negra con arroz + chía libre de gluten (Cereales Andinos)
  • Quinua snack champiñones con arroz, chía + maca libre de gluten (Cereales Andinos)
  • Quinua snack barbecue con arroz + chía libre de gluten (Cereales Andinos)
  • Mais snack chili dolce sin gluten (Fiorentini)
  • Lentil chips jalapeño (Simply 7)
  • Quinoa chips barbeque (Simply 7)
  • Arándanos deshidratados (Smart Selection)
  • Piña cortada (Frutoland)
  • Grosellas con limón y sal (Nutre Snacks)
  • Manguitos con limón y sal (Nutre Snacks)
  • Pitahaya deshidratada
  • Yums frutos rojos deshidratados
  • Mix de frutos secos (Activo del Sur)
  • Almendra ahumada (Bonanza)
  • Bocaditos de coco, almendras, pepa de sambo y chía
  • Galletas de avena y chocochips sin gluten (Gullón)
  • Galletas maría sin gluten ni glucosa (Gullón)
  • Galletas de quinua (Quinoa Fit)
  • Galletas digestivas de chocolate 0% azúcares añadidos
  • Mini cookies with chocolate chips 0% azúcares añadidos
  • Galletas maría 0% azúcares añadidos
  • Cakes de arroz orgánicos con semillas de linaza
  • Tortitas de arroz con sal marina (Fiorentini)
  • Pops rice crisps sin gluten (Fiorentini)
  • Gallete di riso yogurt e arancia (Togo Rice Fiorentini)
  • Galletas de almendra sin azúcar añadida
  • Puff de proteína queso cheddar blanco (Wipala)
  • Nachos proteínicos con grillo sabor sal marina (Crick Superfoods)
  • Coconut chips
  • Bocadito horneado de amaranto (Amarantito)
  • Bocadito horneado de coco (Coquitito)
  • Ajonjolito confite horneado de semillas de ajonjolí
  • Snack de quinoa, arroz y chía con tomate, albahaca y moringa
  • Crackers de tomate y pesto
  • Pita chips orégano triangulitos de harina de trigo horneados
  • Jamón zamorano carne de cerdo curada
  • Snacks de cacao naranja y cítrica (Wawki)
  • Bocaditos de jengibre dulces (Seeberger)
  • Higos secos (Seeberger)
Contenidos de interés
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