Recetas creativas, variedad, usos y más
- Nombre del plato: Es el nombre del plato de comida semilista que da una idea al cliente del producto que se está ofreciendo.
- Tiempo de cocción: Es el tiempo aproximado que se demora en preparar el producto. Se añade el ícono de un microondas, sugiriendo que la comida debe ser calentada en microondas.
- Características del plato: Indica el sabor y las características propias del plato como los ingredientes o técnicas utilizadas.
- Semáforo nutricional: Indica el contenido de sal, azúcar y grasa del producto para tener una idea general de su composición.
- Lista de ingredientes: Opte por productos con listas de ingredientes cortas y fáciles de entender para el consumo diario. Disminuya la frecuencia de consumo de aquellos productos con mayor cantidad de aditivos, conservantes y colorantes artificiales a un máximo de 1-2 porciones por semana.
- Información de alérgenos: Asegúrese de los ingredientes a los que debe prestar atención en caso de tener alguna alergia o intolerancia específica.
- Forma de preparación: Son las instrucciones sugeridas para preparar el plato de comida.
- Información de reciclado: Provee información sobre cómo reciclar el empaque del producto.
- Información nutricional: Generalmente, está representada en una tabla que contiene información sobre porciones, calorías, grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio.
- QR de escaneo: Información extra del producto.
- Bajo en azúcar: Debe contener menos de 5 g por porción.
- Bajo en sodio: Opte por menos de 140 mg de sodio 0.35 g de sal por porción.
- Grasas saludables: Evite productos con grasas trans. Prefiera productos ricos en grasas mono y poliinsaturadas.
- Fibra: Escoja alimentos ricos en fibra, que contengan 3 g de fibra por porción para mejorar la digestión y promover la saciedad.
- Compare productos: Compare etiquetas entre diferentes marcas y opciones para elegir la que mejor se ajuste a sus necesidades.
- Prefiera integral: Siempre que sea posible, escoja opciones con cereales integrales y naturales.
- Sin ingredientes artificiales: Disminuya el consumo frecuente de productos con demasiados saborizantes y colorantes artificiales.
Limpieza de envases: Antes de reciclar, asegúrese de limpiar los envases con agua para evitar la contaminación y malos olores.
Etiquetas y tapas: Retire las etiquetas de papel y las tapas de los envases ya que algunos centros de reciclaje requieren esto.
Compactar: Aplaste o compacte los envases para ahorrar espacio en el contenedor de reciclaje.
Separación por material: Clasifique los envases según su material (plástico, vidrio, metal, cartón).
- Procure que la mitad del plato sean vegetales variados para garantizar el consumo adecuado de vitaminas, minerales y fibras en su dieta. Escoja vegetales de hoja verde, vegetales rojos, amarillos y naranjas que pueda mezclar y usar en varias recetas a lo largo de la semana.
- Su plato debe contener proteínas magras de buena calidad y han de llenar un cuarto de la totalidad del plato.
- El plato debe contener un cuarto de cereales o tubérculos para completar una comida. Cuanto más integrales y frescos sean los alimentos, mejor.
- Añada una porción de grasas saludables, como semillas, aguacate o aceite de oliva para completar el balance de nutrientes.
El Corte Inglés / Calamares trozos salsa americana
El Corte Inglés / Calamares en su tinta
El Corte Inglés / Pulpo al ajillo en aceite de oliva
El Corte Inglés / Berbechos al natural
Martino / Couscous
Martino / Couscous champiñones porcini
Martino / Couscous tomate/albahaca
Martino / Couscous verduras mediterráneo
Kraft / Macarrón y salsa queso original
4 Pack Kraft / Macarrón salsa queso cheddar blanco
Trattoria / Ravioli carne
Duncan Hines / Brownies
De Cecco / Gnocchi di patate
De Cecco / Gnocchi di patate fresche
Encebollado de atún
Atún con aceite/limón
Atún con ensalada mexicana
Atún gourmet ají/perejil
Atún gourmet aceitunas/especias
Atún y champiñones
Atún con ensalada california
Atún gourmet ajo/orégano
Atún ensalada
Atún ahumado trocitos de ají
Atún pimienta limón
Atún finas hierbas
Atún en salsa orégano
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Pollo desmechado
Pechuga de pollo en trozos
Pollo desmechado mayo/mostaza
Pollo al jugo
Pollo en salsa china
Menos de 3 😔 😊 Más de 3
Estofado carne
Albóndigas
Bolitas de carne en salsa
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Cerdo desmechado
Salchicha Viena
Al menos 1😊
Viche encebollado pescado
Arroz calamares/ajetes
Al menos 1😊
Ravioles con salsa
Arroz con menestra
Arroz chaulafán
Solo 1 😔 😊 Todas
Ensaladilla mediterránea
Ensaladilla oriental
Quinua
Lentejas verdes cocinadas
Lentejas pequeñas saladas
Cereales y lentejas para cocinar
Menos de 2 😔 😊 Más de 2
