Dé un giro completo a su estilo de vida limpiando su organismo. Una dieta depurativa es la mejor aliada de su salud.
El objetivo del detox es eliminar las toxinas del cuerpo rápidamente. Una mala alimentación y el ambiente, entre otros factores, hacen que estas sustancias, que no son beneficiosas, ingresen al organismo.
Aunque este está capacitado para eliminarlas naturalmente, seguir un plan alimenticio depurativo es la estrategia ideal para mejorar el proceso.
La nutricionista Paula Salazar explica que hay muchas corrientes y formas de abordar la dieta detox y va más allá de tomar jugos depurativos. Una alimentación sana y equilibrada, combinada con estos jugos ricos en nutrientes y antioxidantes, es lo que recomienda. “No solo ayuda a controlar el peso y mantener al cuerpo libre de toxinas, también elimina la fatiga y la retención de líquidos, mejora la piel, las uñas y la función del sistema digestivo”.
Antes de iniciar con este régimen, la especialista sugiere asesorarse siempre con un experto en nutrición para evitar deficiencias o desequilibrios orgánicos y asegurarse de que el proceso sea supervisado. Lo común es que el detox dure alrededor de una semana. Cualquier régimen que restringe grupos de alimentos no puede durar más de un mes.
Es esencial considerar el estado de salud y adaptar la alimentación al estilo de vida si se desea ver los resultados deseados. De la misma manera, es de suma importancia asegurarse que la dieta sea certificada y monitoreada.
Cualquier persona adulta relativamente sana que desee cambiar su estilo de vida puede emprender este plan alimenticio. Este tipo de dietas marca el inicio de mejores hábitos, buscando el equilibrio de nutrientes como proteínas magras, frutas y verduras enteras. “Esto hará que el metabolismo del cuerpo mejore y se libere de las adicciones a los alimentos salados, dulces o grasos, indica la experta”.
JUGOS DETOX
| OPCIÓN 1 |
• 1 vaso de jugo de naranja
• 1 tallo de apio
• 4 ramitas de perejil
• 1 cucharada de tuna
• ¼ de rodaja de piña
El consumo de estos jugos es mejor hacerlo en la mañana, inclusive antes de desayunar. Es importante elegir los que se adapten a las necesidades personales, tomando en cuenta que los jugos no lo son todo. Siempre tendrán que estar acompañados por una alimentación saludable.
| OPCIÓN 2 |
• Zumo de 2 limones
• 1 cucharada de miel
• 6 fresas
• 2 rodajas de piña
• 1 taza de uvas picadas
De preferencia, los jugos deben ser hechos con un extractor para obtener la mayor carga de vitaminas y minerales. Sin embargo, se puede usar una licuadora y luego cernirlos.
| OPCIÓN 3 |
• 1 tallo de apio
• Zumo de 1 limón
• 2 rodajas de piña
• 2 zanahorias peladas en mitades
• 1 manzana amarilla
Los jugos depurativos son una buena opción para eliminar toxinas y aportar antioxidantes. Gracias a estos se puede obtener una buena fuente de vitaminas y minerales necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
| OPCIÓN 4 |
• 1 taza de piña picada
• 1 pepino
• 2 tallos de apio
• 1 cucharada de miel
| Si el plan detox no es certificado, puede conducir a deficiencias severas de nutrientes que pueden afectar el desarrollo normal del cuerpo, provocando insuficiencias orgánicas. |
